Запеканка из брокколи

Польза капусты брокколи очевидна, сырая брокколи так же как и обработанная содержит большое количество железа которое так необходимо нашему организму. Что можно приготовить из брокколи: запеканка из брокколи, брокколи с яйцами, брокколи на пару, брокколи с сыром.

Понадобится:
Среднее брокколи, 4 яйца, 1 яичный белок, 25гр. маложирного сыра, 1 ч.л. масла, соль, перец.

Как готовить брокколи капусту:
Разогрейте духовку до 350 градусов. Отварите брокколи в воде в течении 6-7 минут или приготовьте брокколи на пару какой вариант приготовления капусты брокколи выберете вы не столь важно. Когда брокколи готово, разломайте на маленькие кусочки добавьте оливковое масло, соль, перец. Хорошо перемешать.
Разложите брокколи по  формочкам для кексов, примерно на половину.
В миске смешайте яичный белок, яйца, тёртый сыр, соль, перец. Хорошо взбить. Полученной смесью залить брокколи примерно на 3/4. Посыпать тёртым сыром и готовить в духовке около 20 минут.

Этапы круиз, закрепление, стабилизация.

bljudo iz brokkoli s foto
Подавать горячими.

Витамины без которых нам не обойтись.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий