Белок

Что представляет из себя белок и чем он так полезен или не полезен? Когда мы употребляем белок, наш организм переваривает его медленно, на переваривание белка организм тратит в среднем около 3 часов, в сравнение с другими питательными веществами. Мы не будем углубляться в строение белка, так как, об этом можно говорить долго, мы рассмотрим самые важные аспекты этого питательного вещества.

Для желудка переваривание белка достаточно трудоёмкое дело, при переваривании белка организм человека должен потратит 30 калорий для получения 100 калорий из белковой пищи. Исходя из этого достаточно увидеть, что человек который будет включать в свой рацион питания белковые продукты, такие как: рыбу, мясо,молочные продукты 0%(обезжиренные). Это и будут полезные продукты для похудения . К плюсам белка относится и то, что белок повышает чувство сытости.

Пища и питательные вещества
Давайте рассмотрим основные значение питательных веществ. Организм человека сам производит глюкозу, таким образом, углеводы для организма нужны в наименьшем количестве. Для выработки глюкозы организм использует сахар, жиры. На процесс выработки глюкозы влияют такие факты как голодание, строгая диета (диета на кефире или воде). В период голодовки, организм начинает использовать жировые запасы, чтобы получить глюкозу, для нормальной работы мозга и мышц. Практически то же самое происходит, когда человек употребляет жирную пищу и сахар.

Голодая или придерживаясь голодных диет, организм теряет белок, который очень важен в поддержании мышечной массы, роста волос, заживление порезов и ушибов. Если в теле не хватает белка, то организм пытается взять его из кожи, мышечной массы, костей. Из этого мы видим, что белок жизненно обходим для здоровой работы организма и как в следствии незаменим в потере веса. Подробно о белках пишет сам доктор Дюкан  в своей книге «Я не умею худеть»
Возьмите за правило плотно завтракать, белок с овощами или хлебом грубого помола. На ужин отдайте предпочтение творогу или обезжиренному йогурту. Помните, в меню для худеющих должны входить белки!

Недостаток белка
Продукты богатые белками содержат большое количество отработанных веществ. Белковые продукты не могут полностью раствориться в организме. Именно поэтому организм накапливает отходы. Эти отходы необходимо выводить, чтобы концентрация отходов не увеличивалась. Почки помогают организму в этом, именно поэтому необходимо увеличить потребление воды.

poleznye produkty dlaj pohudanija

Витамины без которых нам не обойтись.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий