Стабилизация веса

Вот она последняй и зключительная фаза диеты Дюкана «Стабилизация».

Вы прошли «Атака» диеты Дюкана, фаза «Круиз», этап «Закрепления». Теперь вы постепенно возвращаетесь к нормльному питанию. Но для того что бы не набрать вес вам всё же придётся устоновить важное правило в рационе питания.

В книге «Я не умею худеть» Дюкан предлагет взять за основу питания, этап «Закрепления».

Теперь в дневной рацион питания у вас должны входит:

  • все овощи и белковые продукты.
  • Одна порция фруктов(ежедневно),
  • 2 кусочка цельнозернового хлеба,
  • 40 гр. сыра в день,
  • 2 порции крахмалосодержащих и
  • 2 праздничные трапезы в неделю.

Все эти продукты питания хороший зачаток правильного и здорового питания человека. Взяв себе на заметку данные продукты, вы поможете не набрать потерянные килограммы и сохранить свой комфортный вес.

Возьмите за правило, раз в неделю делать чисто белковый день. Дюкан рекомендует четверг.

Обязательно взять за правило — 20 минут прогулки, 1.5-2литра воды,  три столовые ложки овсяных отрубей.

Для профилактики излишнего веса в течении всей жизни проводите один белковый день в неделю, и лишний вес вам не грозит.

Важно помнить! Перед любой диетой, проведите консультацию у врача.

metody zakreplenija

Витамины без которых нам не обойтись.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий